Objectifs numériques II

Un objectif est une fin idéalisé, le point auquel nous souhaiterions arriver. Le point "B".

Puisque nous sommes souvant mécontents avec ce que nous avons — que ce soit notre situation, nos relation où possesions — nous avons tous des objectifs.

Cela ne veut pas dire qu'avoir des objectifs soit négatif per se : ils sont nécessaires pour grandir, apprendre, s'épanuir.

Le problème vient lorsqu'ils deviennent une source de frustration et d'anxieté, ce qui arrive assez fréquemment.

Bonheur = Résultats - Expéctatives

Dans cet article nous allons analyser pourquoi cela arrive et ce que nous pouvons faire pour l'éviter.

Mais avant de commencer, parlons de ...

La motivation

D'après à Juan Andrés Nuñez de Wmedia, la motivation peut avoir deux sources :

1. La projection vers l'avenir

Probablement tu t'es déjà imaginé au point B.

Peu importe que ce soit dans un nouveau travail, à la fin de tes études, en te promenant dans la voiture de tes rêves ou dans un corps plus athlétique. Tu t'es projeté et tu as aimés ce que tu as vu. Cela t'incite à agir, te motive.

2. La perception de la progréssion

As-tu déjà resenti cette sensation satisfaisante qui t'invahi lorsque tu prends conscience de tes progrès? Lorsque, en jetant un coup d'oeil à ton ancien toi tu te rends cômptes que tu as grandi? C'est un sentiment extremment puissant et motivant.

Ces des "modes" de motivaiton sont liés à la façon que nous avons de nos fixer des objectifs. — Retiens-les car nous en aurons besoin! -

D'un autre côte, un objectifs se compose de ...

La destinée et la marche

Chaque objectif comporte deux élements nucléaires :

Le désir de vivre une situation que l'on considère meilleure.
L'ensemble d'actions que nous sommes prêts à entreprendre pour arriver à cette situation.

Les deux sont necessaires pour definir un objectif, puisque sans action, un désir reste un simple désir.

Types d'objectifs

Dans mon parcours, je me suis rendu cômpte que lorsque je me donnais des objectifs souvent je savais vers où je devais marcher, mais rarement je savais combien de pas je devrais faire.

Je pouvais faire une estimation mais, sachant que j'ai plutôt tendance à surestimer mes capacités et à sousestimer le temps nécessaire pour accomplir une tâche, ces estimations étaient souvent fausses.

Ces erreurs de "calibration" menaient à un sentiment d'échec, une fissure drenant ma motivation.

C'est après beaucoup d'échecs et d'instropection que je me suis rendu compte de quelque chose...

J'était tellement concentré aux résultats, à la fin, à me projeter que j'avais oublié de prendre du plaisir.

Ma conscience habitait dans l'avenir.

Il y a-t-il une différence entre un zombie et quelqu'un qui marche sans faire attention à ses pas?

C'est à ce momment que j'ai pris conscience : on peut classer les objectifs en deux catégories.

Objectifs qualitatifs

Des objectifs dont la cible est un résultat. Nous sommes au point A et nous souhaitons nous rendre au point B, substantiel et qualitativement meilleur que le point A.

Les listes de résolutions pour le nouvel an sont un bon exemple de ce type d'objectif.

Pour ce type d'objectif, les actions enterprises visent donc une amélioration qualitative de notre condition ou situation de départ — d'où leur nom —

On parle donc d'objectifs qualitatifs: C'est la définition même d'objectif per se, ces sont les objectifs que l'on se donne de façon innée, ceux qui vient incorporés "par défaut" dans notre programmation cognitive.

Les problèmes

Pour ce type d'objectifs — le type naturel et innée — le focus de notre conscience est fixé sur la lignée d'arrivée.

Ceci nourri notre impatience et nous empêche donc de prendre du plaisir.

D'un autre côté, si notre but est d'arriver au point B, il faudra au préalable établir une feuille de route, et dans la conception de celle-ci, nous avons tendence à surestimer notre:

Force de volonté
Persevérence
Capacités

Dans cette catégorie d'objectif, nous tirons notre motivation de la projection dans l'avenir. Et puisque l'avenir n'existe pas, nous bâtons notre motivation sur de la fumé...

La solution

Après plusieurs échecs, expérmientation et recherche, je me suis rendu compte que ce qui marchait mieux pour moi, était plutôt d'essayer de décomposer ces objectifs en petits morceaux et non seulement plus petits, mais mesurables numériquement

Objectifs quantitatifs ou numériques

Le but des objectifs quantatifs est la la réalisation d'une quantité minimale d'items.

La quantité précede la qualité

Ces items peuvent être des minutes, kilomètres, répétitons où n'importe quelle unité numérique pertinante.

Par exemple, si ton objectif est de perdre du poids, on pourrais le transformer en objectif numérique de plusieures façons : marcher tous les jours 5 minutes, faire 10 pompes par jour, nager 3 fois par semaine, etc...

Comme tu auras pu remarquer, j'ai utilisé le mot transformer. Ce n'est pas par hasard: en réalité la distinction entre objectifs qualitatifs et numériques est artificielle.

Les objectfis qualitatfis sont inées, nous ne pouvons pas ne pas les avoir. Ils dirigent nos actions au niveau subconscient. Tout le monde cherche toujours — ce qu'ils estiment — le meilleur des résultats. C'est une loi évolutive.

Nos objectifs numériques sont donc subordonnées à nos objectifs qualitatifs. Il faudra donc une transformation de ces derniers.

Pourquoi faire?

L'une des avantages principales de transformer ses objectifs qualitatifs en numériques est que faire le chemin, marcher, agir, devient l'objectif en lui même.

Nous travaillons donc notre perseverance et évitons l'anxiété qui découle du fait de se projeter trop loin dans l'avenir — ainsi que la perte de motivation résultante —

Ils permetttent également d'avoir un aperçu beaucoup plus précis de notre progréssion. Ainsi que l'efficacité de nos actions, ce qui mène à une meilleure calibraton de nos capacités

Si on reprends à nouveau l'objectif de la perte de poids — oui, encore, j'avoue que je suis vraiment pas content avec 😒 — si tu veux perdre du poids en trois mois, la version numérique de cet objectif pourrait être faire 200 abdos dans cette période — à toi de les distribuer! —.

À la fin de la période préfixée tu pourrais observer l'impacte que ces actions auront eu en toi, évaluer leur effacicité et ta performance et réajuster le système si besoin. Tu auras des données precieuses sur ton fonctionnement

Finalement, cômpte tenu le fait que les objectifs numériques peuvent être suivis très facilement, ils favorisent le deuxième mode de motivation dont nous parlions au début de l'article : la perception de la progréssion.

Cette source de motivation, contrairement à se projeter vers l'avenir est beaucoup plus stable puisqu'il se construit sur quelque chose de réel.

Un simple tableur d'excel suffit pour évaluer continuellement sa progréssion.

Objectifs quantitatifs + Tiny habits

Tiny Habits ou Petits habitudes est un méhode de dévéloppement d'habitudes.

La méthode repose sur la décompositon des habitudes en petits fragments. Tellement petits et faciles que tout resistence psychologique disparaît — il faut être très faignant pour se nier à faire 1 minute d'exercice par jour! —

La souplesse des objectifs quantitatifs lié à la philosophie de Tiny Habits constituent un combo extremment puissant pour les changements à long terme. Ils permettent de réduire le seuil de force de volonté nécessaire pour entreprendre l'action envisagée.

Également, puisque nous commençons par des tâches extremment faciles, leur réalisation ne dépends plus de nos capacités donc plus des problèmes de surestimation.

Pour avoir des exemples de Tiny Habits combinés avec les objectifs quantitatifs tu peux jeter un coup d'oeil à notre article [Dessin: Rapport quadrimestriel] où on utilise ses principes pour progresser dans le dessin.